健身房有氧器械與無氧器械都有哪些
發(fā)布日期：2023-11-19 23:51:46瀏覽次數(shù)：398
健身房分為兩大區(qū)域，有氧區(qū)和無氧區(qū)，有氧區(qū)主要是進(jìn)行心肺訓(xùn)練和瘦身減脂的區(qū)域，無氧區(qū)主要用來起增加肌肉的目的。
一、跑步機(jī)
二、橢圓機(jī)
三、劃船機(jī)
劃船機(jī)是一個(gè)絕佳的有氧器械，使用中能調(diào)用你全身84%的肌肉，包括腿臀、背部、手臂、肩部等，如果你覺得不夠high，還可以玩短時(shí)間的高強(qiáng)度爆發(fā)式， 劃船時(shí)運(yùn)動心率控制在合理目標(biāo)值 范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果同時(shí)避免了運(yùn)動過渡帶來的傷害。 而且更重要的是，運(yùn)動可以鍛煉人的心肺功能，運(yùn)動適量長期堅(jiān)持，可以減少各類疾病的發(fā)生。
啞鈴是我們最熟悉的無氧器械之一， 啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。最早的啞鈴是用石頭或者金屬制造的?，F(xiàn)在的啞鈴， 它的主要材料是鑄鐵 ，有的外包一層橡膠。而且也有可調(diào)式供你選擇。其實(shí)對于不去健身房的小伙伴來說，入手一副啞鈴在家里，也是絕佳的選擇！